Народная медицина

Грeцкиe oрexи являются eдинствeнными oрexaми, кoтoрыe в бoльшoм кoличeствe сoдeржaт растительную буква-3 альфа-линоленовую кислоту (2,5 грамма получи и распишись 28 граммов орехов). Равно как показали исследования, буква кислота имеет большое разум не как для здоровья сердца и мозга, да и способствует снижению зарубка заболеваний чутко-сосудистой системы в зрелые годы.

Какие до сего часа полезные вещества содержатся в грецких орехах

Вне альфа-линоленовой кислоты в горсти грецких орехов (скажем 28 граммов) содержатся такие важные в целях здоровья питательные вещества:

• протеиновое тело — 4 грамма;
• клетчатка — 2 грамма;
• магний — 45 миллиграммов.

В грецких орехах как и во множестве содержатся антиоксиданты, в том числе и полифенолы.

Ученые считают, в чем дело? употребление грецких орехов улучшает проба питания и оказывает положительное заражение нс самочувствие. Например, у людей, которые начинают кушать орехи еще в раннем возрасте и продолжают их тратить в среднем возрасте, снижается вероятность обострения болезней сердца, ожирения и диабета.

Результаты исследований

В исследовании принимали причастность люди в возрасте через 18 до самого 30 планирование. Они были разделены получай три группы:

• употреблявшие грецкие орехи;
• употреблявшие часть орехи;
• неважный (=маловажный) употреблявшие никаких орехов.

Параметры потребления грецких орехов составляла 21 грамм в кальпа, а норма потребления других орехов составляла 42 грамма в кальпа. В ходе сравнения результатов оказалось, подобно как у тех людей, которые употребляли грецкие орехи, повысилась физическая предприимч, наметились тенденции к снижению артериального давления, снижению уровня триглицеридов в гости.

Также у людей, страдающих ожирением, было указано замедление увеличения народ тела.

Всё ещё у участников эксперимента, потребляющих грецкие орехи, виноградный сахар в крови на голодный желудок имела ощутимо более низкую концентрацию, нежели у участников других групп. Исходя изо вышеизложенного, ученые рекомендуют присовокуплять грецкие орехи в постоянный рацион.

Нашли дезорганизация? Пожаловаться для содержание