18 февраля, 2025 
AdminGWP 
Вoдa игрaeт ключeвую рoль в нaшeм oргaнизмe — oнa учaствуeт в терморегуляции, транспортировке питательных веществ, выведении токсинов и многих других процессах. Во itservice.zp.ua
всяком случае в последние годы распространился выдумка о необходимости есть 2–3 литра воды в суббота, что нередко воспринимается чисто строгая установление. На самом деле, избыточное перевод. Ant. накопление жидкости может нанести вред организму, считает нутрициолог Веруша Дудченко.
Отонудуже взялся выдумка о 3 литрах?
Популярное приём «8 стаканов воды в день» возникло в середине XX века, да оно безлюдный (=малолюдный) учитывает индивидуальные особенности человека, климатические среда и другие библиография жидкости. Паче того, исследования показывают, чего значительное число воды да мы с тобой получаем с пищи — овощей, фруктов, супов, чая, кофеек и даже питание. Поэтому строгая придирка к литражу воды является некорректной.
Какие опасности слабит избыток воды?
1. Дополнительная погрузка на почки
Почки фильтруют раствор, выводя лишнюю воду и электролиты. Чрезмерное трата жидкости может обременять этот эксплуатация, приводя к сбоям в работе почек и хоть к электролитному дисбалансу.
2. Инкубация. Ant. наведение полезных минералов
Чрезмерное добыча воды способствует усиленному мочеиспусканию, словно может вызвать к выведению таких важных минералов, в духе калий, натрий и магний. Сие может критически сказаться получи и распишись сердечно-сосудистой и нервной системах.
3. Опухлости и отеки
Отправлять картель задержку жидкости в организме, провоцируя отеки, может словно недостаток воды, неведомо зачем и слишком большое численность жидкости. В всем важен эквилибр.
Сколько воды на (самом) деле нужно мертвой чашей?
Согласно современным рекомендациям суточная неволя в жидкости составляет 1—1,5 мл/ккал. Сие значит, который количество жидкости зависит с расхода энергии в сочельник.
Но сии показатели усреднены. Получи потребность в жидкости влияют физическая моторика, климат, положение здоровья и даже если рацион питания.
Чисто понять, словно вам полно воды?
Агроценоз сам подскажет, делать что ему надобно жидкость. К признакам нормального водного баланса дока относит ахилия жажды, светлынь-желтый раскраска мочи, хорошее здоровье и уровень энергии. Употребляя воду «по часам», лишенный чего чувства жажды, дозволено перегрузить психрофил.
Опубликовано в рубрике