Народная медицина

Интeнсивныe физичeскиe упрaжнeния в прoxлaдную пoгoду мoгут ускoрить прoцeссы сжигaния жирa. Oб этoм гoвoрится в нoвoм исследовании, опубликованном в журнале Journal of Applied Physiology.

Не хуже кого рассказывает Medportal.ru, регулярная физическая стеничность улучшает обмен веществ и нормализует ординар липидов в крови. Интервальные примеры – при которых выполняются короткие сессии с высокой нагрузкой – оказались эффективнее в сжигании жира, нежели упражнения умеренной интенсивности. Да и то температура окружающей среды в свою очередь может оказывать интерференция на обмен веществ. И новое эксперимент показывает, что подбор интервальных упражнений и низких температур может состоять очень эффективно.  

В новом исследовании приняли жалость 11 молодых людей с избытком веса, да ведущих активный манера жизни. Вседоборовольцы провели двум вечерних сессии примеры высокой интенсивности с промежутком в неделю. Сессии состояли с 10 тяжелых минутных «заездов» получи велотренажере и одном сете легких упражнений. В время одной с сессий все упоражмнения выполнялись близ температуре воздуха градусов Цельсия, закачаешься время другой – 21.

В ходе исследования ученые измеряли температуру кожи участников, центральную температуру, такт, количество кислорода, которые потребляют мышцы ног, и кое-кто другие показатели.

Преддверие сном после упражнений добровольцы получали небольшие порции пищи, в которой содержалось беда сколько белков и углеводов. Ни свет ни заря ученые давали добровольцам оплывший завтрак, после которого брали измерение крови, чтобы угадать показатели обмена веществ.

Наравне оказалось, при упражнениях высокой интенсивности сверху холоде окисление жиров в организме усиливается получи 358% по сравнению с показателями рядом комнатной температуре.

Возьми следующее утро следствие упражнений практически отнюдь не отражался на обмене сахара и жиров, которые участники получили нате завтрак.  

Ученые отмечают, почто это небольшое постижение, поэтому его результаты должен проверить в более крупных научных работах. При всем том это исследование – на певом месте в своем роде – демонстрирует, что такое? упражнения на холоде воистину могут оказаться эффективным «сжигателем жира».