29 июля, 2017 
AdminGWP Прaвильный oбмeн вeщeств — зaлoг стрoйнoсти и здoрoвья
Eсли oбмeнныe прoцeссы в oргaнизмe прoxoдят медленно, ни одна диета не может помочь сбросить лишний вес. Выход один-ускорить обмен веществ. И как его «разбудить», WomanHit.ru говорит.
Шаг № 1
Увеличьте количество потребляемой жидкости, потому что, если воды недостаточно в организме, участвует в восстановлении и не тратит калории. Таким образом, пить больше и больше. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, например, зеленый чай или минеральная вода.
Пейте больше водыpixabay.com
Шаг № 2
Проверьте свой рацион. Убираем из меню колбасу и другие продукты, которые состоят из усилителей вкуса, И каждый, ГМО и синтетических удобрений. Они тормозят обмен веществ. Есть органические.
Фаст-фуд исключенpixabay.com
Шаг № 3
Обратите внимание, режим. Вставать надо рано, и ложиться спать в 22.30 — потому что их биологические часы, соответствует суточным. Солнечный свет необходим организму для правильного метаболизма, дает радость и энергию.
Ложитесь спать вовремяpixabay.com
Шаг № 4
Чтобы обмен веществ шел правильно, нам нужны различные микроэлементы. Кальций содержится в молочных продуктах, помогает сжигать жир и увеличить мышечную массу. Железо можно получить из гречки, насыщает мышцы кислородом. Замените обычную соль йодированной. Это поможет вашей щитовидной железы. Углеводы, которые богаты злаки, необходимые для функционирования мозга.
Углеводы необходимы для работы мозгаpixabay.com
Шаг № 5
Больше двигайтесь, всей физической активности увеличивается обмен веществ. Выберите то, что вам больше по душе. Никто не заставляет вас часами потеть в фитнес-центр. Даже простая прогулка полезнее, чем сидение телевидения.
Бремя природы принесет пользуpixabay.com
Шаг № 6
Поесть хорошо. У нас есть небольшими порциями, но каждые четыре часа. Если вы едите редко, например, раз в день, организм начинает экономить энергию, и обменные процессы замедляются. Если вы постоянно что-то жует, то просто не успеваете сжигать жир. Между основными приемами пищи: Завтрак, обед и ужин — сделайте легкие ЧОП: съешьте фрукт или горсть орехов.
Принимайте пищу часамpixabay.com
Шаг № 7
Избегайте стрессов. Постоянное напряжение, замедляется обмен веществ. Тело нуждается в отдыхе. Научитесь расслабляться без помощи алкоголя, курения, сладкого и других вредных привычек, не ускоряют метаболизм. Неспешная прогулка в парке, медитации или хорошая музыка будет более полезным.
Конфеты не помогут стрессеpixabay.com
вода, пища, диета, похудение, стройность фигуры, обмен веществ, режим дня
Опубликовано в рубрике